Giảm Cân

Thừa cân béo phì là gì ?

Thừa cân, béo phì là tình trạng tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng, ảnh đến vóc dáng thọn bên ngoài của bạn, đặc biệt thừa cân, béo phì có thể gây ra một số bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người.

Dấu hiệu

• Khó ngủ dẫn đến đói và ăn rất nhiều
• Ngủ ngáy
• Cơ thể hay mỏi, đau lưng, đau khớp
• Cảm thấy thường xuyên nóng
• Phát ban trên da
• Cảm thấy mệt mỏi, hay buồn ngủ
• Ít nói, hay thèm ăn
• Số cân tăng nhanh, chân tay tê, thị lực giảm

Nguyên nhân

Yếu tố di truyền: Có những người mang một số gen trong các nhóm gen như nhóm gen kích thích sự ngon miệng, nhóm gen liên quan đến tiêu hao năng lượng, nhóm gen điều hoà chuyển hoá, nhóm gen liên quan đến sự biệt hoá và phát triển tế bào mỡ. Trong gia đình nếu cha hoặc mẹ hoặc thậm chí là cả hai đều béo phì thì nguy cơ con cái bị thừa cân sẽ rất cao. Những người bị thừa cân béo phì do yếu tố di truyền có tốc độ trao đổi chất chậm chạp, khó cải thiện.

Sụn tuyến giáp: là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ các hormone cần thiết cho cơ thể. Sự thiếu hụt hormone làm cho quá trình trao đổi chất bị chậm lại, đồng nghĩa với lượng chất béo không được đốt cháy, là nguyên nhân gây tăng cân.

Thiếu ngủ: Theo nghiên cứu nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ 30 phút mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì lên đến 17%. Khi bạn không ngủ đủ, lượng ghrelin sẽ tăng lên khiến bạn thường xuyên cảm thấy đói, thèm đồ ăn có nhiều đường. Lâu dần sẽ dẫn đến sự thèm ăn mất kiểm soát, là nguyên nhân gây thừa cân, béo phì.

Ăn nhiều: Khẩu phần năng lượng ăn vào vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể, do đó năng lượng bị dư thừa và được chuyển thành mỡ tích lũy trong các cơ quan, tổ chức.

Các vấn đề về sức khoẻ: Tăng cân cũng có thể là do các vấn đề về đường tiêu hóa, buồng trứng đa nang và sự hoạt động của tuyến giáp làm chậm quá trình sản sinh hormone.

Dùng thuốc: Nó thường xảy do các tác dụng phụ của thuốc. Thuốc chống trầm cảm, thuốc ngừa thai, thuốc kháng histamin, thuốc chống loạn thần, steroid, thuốc chẹn beta được kê toa để điều trị một số bệnh lý là những loại thuốc làm cho người ta tăng cân.

Cách chữa

Dùng thuốc

Đông y

Bổ khí hóa đàm thang

Phòng kỷ, bạch truật, sơn tra (sao cháy), đẳng sâm mỗi thứ 12 g; hoàng kỳ, phục linh mỗi thứ 15 g; trư linh, bán hạ, lá sen mỗi thứ 9 g, trần bì 6 g.

Nấu với 1.500 ml nước, còn 600 ml, chia 3 lần uống trong ngày. Uống liên tục 20 ngày, nghỉ 5 ngày rồi tiếp tục liệu trình khác. Thường sau 1 liệu trình bắt đầu có chuyển biến.

Lợi thấp hóa đàm thang

Trần bì (vỏ quít để lâu ngày) 10 g, bán hạ 8 g, phục linh 16 g, xương bồ 8 g, viễn chí 6 g, trạch tả 12 g, đông qua bì (vỏ bí đao) 20 g. Sắc uống thay nước trong ngày, liên tục 20 ngày, nghỉ 5 ngày lại tiếp tục liệu trình khác.

Tây y

Thuốc uống: Đa số các loại thuốc giảm cân đều được điều chế dưới hạng viên nén, giúp người dùng dễ sử dụng. Kích thích khả năng chán ăn của bạn, đốt cháy mỡ, giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.

Tiêm giảm cân: loại thuốc này giúp cơ thể giảm cân nhanh, nhưng gây tác dụng phụ rất lớn đối với cơ thể. Nghiêm trọng hơn đối với những người có rối loạn tiềm ẩn về thần kinh, nhịp tim.. sẽ đứng trước nguy cơ như ngất, ngưng tim, đột quỵ

Không dùng thuốc

Thực đơn

Bạn nên có chế độ ăn hợp lý, Ăn sáng đúng giờ và khoa học giúp sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Ăn uống

Ăn nhiều rau củ trong mỗi bữa ăn

ống nước ép trái cây thay vì nước có gas

Uống trà xanh vào buổi sáng để giảm cân

Hạn chế ăn tinh bột

Uống nhiều nước

Tập thể dục thể thao đều đặn

Tập thể dục thể thao thường xuyên là cách giúp bạn giảm cân lành mạnh nhất. Chỉ đơn giản là tập thể dục từ 15 – 30 phút mỗi ngày bạn sẽ sớm sở hữu 1 thân hình cân đối.

Cách phòng

Tập thể dục, thể thao thường xuyên

Điều chỉnh lại chế độ ăn hằng ngày cho phù hợp, không ăn thêm bữa nhất là vào ban đêm

Nên ăn các thức ăn có chứa nhiều chất xơ như các loại rau, củ, quả

Hạn chế ăn các thức ăn có chứa nhiều bơ, dầu, mỡ…các chất béo

Hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt

Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp

Khuyến khích trẻ vận động hằng ngày

Sử dụng các sản phẩm triết xuất từ thảo dược thiên nhiên có tác dụng hạ mỡ máu, giúp giảm cân hiệu quả đối với những người bị béo phì.