Với xu hướng làm đẹp ngày càng tăng như hiện nay thì các phương pháp hỗ trợ làm đẹp, giảm cân cũng xuất hiện nhiều thêm giúp các chị em phụ nữ thoải mái lựa chọn cách làm phù hợp với bản thân nhất.
Trong số đó, có một liệu trình có tên detox giảm cân với công dụng đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể giúp nhiều chị em lấy lại vóc dáng xinh đẹp ngày nào. Vậy cách giảm cân này được thực hiện như thế nào? Tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết này nhé.
Nước detox giảm cân là gì?
Hiện nay, xu hướng giảm cân làm đẹp bằng detox rất phổ biến vì trong detox chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và hơn hết là hoàn toàn tự nhiên, không chứa hóa phẩm độc hại.
Nhưng với những người mới bước chân vào thế giới làm đẹp có thể chưa hiểu rõ được detox thực chất là sản phẩm gì, sao có thể giảm cân hiệu quả đến vậy. Thực chất, bạn không cần phải quá phức tạp khái niệm này mà chỉ cần hiểu đơn giản detox là một loại thức uống giàu dinh dưỡng.
Detox là một loại thức uống được làm từ các loại trái cây
Thức uống này có thể được chế biến từ các loại rau củ quả chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất với mục đích giúp thanh lọc, đào thải các độc tố cũng như mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Khi đó, cơ thể bạn sẽ được bảo vệ, làm đẹp ngay từ bên trong mà không để lại tác dụng phụ như những sản phẩm hỗ trợ làm đẹp khác có trên thị trường. Tuy nhiên, để detox phát huy tối đa công dụng khả năng làm đẹp, chăm sóc, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, bạn phải tìm hiểu để biết cách sử dụng sao cho đúng. Bởi nếu thực hiện sai phương pháp, bạn không những không thể giảm cân được mà còn thấy mệt mỏi hơn hay bị thiếu dinh dưỡng.
Liệu trình detox giảm cân chuẩn và hiệu quả cao
Có khá nhiều loại detox với các công dụng khác nhau tùy vào mục đích của người dùng như detox dùng để thanh lọc cơ thể, detox dùng để đào thải các độc tố, detox giam can hay detox có tác dụng chăm sóc và làm đẹp làn da. Nhưng trong phần này, chúng tôi sẽ đề cập đến detox giảm cân 7 ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn mà hiệu quả cao.
Thực hiện detox giảm cân thì cần tránh ăn những thứ gì?
Để có thể detox giảm cân cấp tốc mà không gây hại đến sức khỏe, bạn không nên bỏ qua những chú ý về các loại thực phẩm cần tránh bởi chúng có thể khiến quá trình detox của bạn thất bại và khiến bạn tăng cân trở lại. Cho nên, khi đã quyết tâm dùng detox, bạn không nên ăn các món cứng mà trong đó có nhiều tinh bột và dầu mỡ vì những thực phẩm này thường khá khó tiêu và có thể khiến cơ thể bạn bị tích tụ mỡ thừa, đầy bụng.
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên sử dụng thức uống có cồn hay chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê vì căn bản những loại đồ uống này làm cho chất độc trong cơ thể con người bị tích lại nhiều thêm. Trong khi detox giúp thải độc tố thì chất kích thích, nước uống có cồn lại làm tăng độc tố nên dùng cùng lúc cả hai thì detox lúc này sẽ trở nên vô dụng. Ngoài ra, những thực phẩm như sữa bột, sữa đặc, sữa tươi, sữa chua có đường đều cần phải tránh sử dụng vì hàm lượng đường của chúng là rất cao nên cơ thể bạn có thể sẽ bị tình trạng khó tiêu, đầy hơi và chắc chắn rằng công việc giảm cân sẽ không còn hiệu quả.
Bổ sung thực phẩm có lợi khi detox giảm cân
Phương pháp detox giảm cân nhanh cũng không khác gì so với phương pháp giảm cân thông thường, bạn cũng sẽ phải giảm đi các chất béo, chất đường, tinh bột dễ gây tăng cân và thay vào đó là tăng cường cung cấp vitamin, chất khoáng, chất xơ cho cơ thể qua các loại thực phẩm như rau củ quả trái cây.
Thêm vào đó, dù bạn có ăn nhiều rau củ, trái cây đi chăng nữa thì cơ thể cũng không bị ảnh hưởng gì xấu mà chỉ có lợi nhiều hơn so với các món nhiều tinh bột, đường, chất béo.
Bạn cần bổ sung protein có trong các loại thịt nạc trong khi sử dụng detox
Không chỉ có rau xanh, trái cây mọng nước mà bạn cũng nên dùng thêm các món được chế biến từ các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và chắc chắn là không thể thiếu nguồn protein thì các loại thịt nạc bổ dưỡng. Nếu bạn chỉ dùng detox không mà không cung cấp protein cho cơ thể thì sức khỏe của bạn cũng sẽ yếu dần đi và không thể giảm cân.
Quá trình detox giảm cân từ 3 đến 7 ngày
- Ngày thứ nhất, bạn nên bổ sung nhiều loại hoa quả nhưng phải đảm bảo rằng trái cây mà bạn chọn phải chứa hàm lượng đường thấp để tránh việc nạp quá nhiều đường không cần thiết cho cơ thể. Có nhiều cách để nạp dưỡng chất từ trái cây vào trong cơ thể như ăn trực tiếp, chế biến sinh tố detox giảm cân hay làm nước ép detox giảm cân.
- Ngày thứ hai, bạn sẽ nạp cho cơ thể các dinh dưỡng có trong các loại rau xanh. Bạn có thể chế biến thành 3 kiểu khác nhau và dùng vào 3 bữa khác nhau trong ngày. Chẳng hạn như buổi sáng sẽ ăn rau luộc, buổi trưa thì uống nước ép rau và đến tối bạn sẽ chuyển qua ăn món salad được trộn từ nhiều loại rau củ.
- Ngày thứ ba, bạn sẽ kết hợp cả hai loại thực phẩm là rau củ và trái cây. Tùy theo sở thích mà bạn có thể tự mình chế biến đồ uống rau củ với trái cây ngay tại nhà hoặc mua các sản phẩm detox đã được đóng chai sẵn.
- Ngày thứ tư, bạn sẽ chế biến món ăn dặm từ chuối và sữa. Sữa ở đây bạn có thể chọn sữa tươi hoặc sữa chua nhưng cần chắc chắn rằng chúng đều là loại không chứa đường. Và công thức detox dành cho ngày thứ 4 này là sự kết hợp của chuối, sữa không đường cùng bột yến mạch.
Chế biến detox giảm cân từ sữa tươi không đường, chuối và bột yến mạch cho ngày thứ 4
- Ngày thứ năm, bạn sẽ ăn cà chua cùng với thịt bò. Như đã nói ở trên, bên cạnh các món ăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ thì nguồn protein cũng vô cùng cần thiết. Và nguồn protein này bạn có thể lấy từ thịt bò hoặc một số loại thịt nạc khác như ức gà hay cá hồi… Thời điểm thích hợp nhất để bổ sung protein là bữa sáng hay bữa trưa.
- Ngày thứ sáu, bạn có thể dùng thịt bò chung với nhiều loại rau củ khác thay vì cà chua như ngày thứ năm. Nếu có thể bạn có thể làm món salad trộn giữa thịt bò với các loại rau củ vừa giúp món ăn ngon hơn vừa cung cấp đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể.
- Ngày thứ bảy, bạn có thể ăn uống theo khẩu phần ăn bình thường và có thể ăn thêm một số bữa phụ với bằng nước ép trái cây. Tuy nhiên, để không làm mất đi hiệu quả giảm cân từ những ngày khắt khe trước đó, bạn chỉ nên ăn tinh bột vào ban ngày và ăn vừa đủ. Ăn quá nhiều dù không phải buổi tối vẫn có thể khiến bạn tăng cân trở lại.
Ngoài phương pháp detox giảm cân trong 7 ngày như trên, bạn có thể thử liệu trình detox giảm cân 3 ngày hoặc 12 ngày tùy lựa chọn của bạn. Bởi mỗi liệu trình sẽ có những ưu điểm riêng và đều có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cách làm nước detox giảm cân giúp đánh bay mỡ thừa
Công thức detox giảm cân là rất nhiều giúp các chị em thoải mái lựa chọn tùy theo sở thích và khẩu vị từng người. Vì vậy mà bạn sẽ không phải quá gò bó trong một loại đồ uống nhất định mà có thể thay đổi tùy ý.
-
Nước detox giảm cân từ táo và quế
Thành phần chính để làm detox giảm cân này chính là táo (nửa quả táo) và quế (1 miếng thanh quế). Lý do cho việc sử dụng hai thực phẩm này là vì chúng chứa rất ít calo, chất béo và natri và thay vào đó là có rất nhiều chất xơ. Khi nạp chúng vào cơ thể, bạn sẽ dần dần giảm cơn thèm ăn, no lâu hơn, ngăn chặn khả năng tích tụ chất béo, điều chỉnh lượng đường huyết và hạn chế sự phát triển của các cholesterol xấu.
Detox táo với quế
Đầu tiên, bạn sẽ cần cắt táo thành nhiều lát mỏng và cho vào bình hoặc ly uống nước. Sau đó, bỏ thêm thanh quế và cho nước rồi để vào tủ lạnh. Để có thể dùng được hỗn hợp detox này, bạn cần chờ khoảng 1 ngày.
-
Nước detox giảm cân từ chanh và dưa leo
Với lemon detox giảm cân cùng dưa leo này, bạn sẽ cần đến 1 quả chanh cùng 1 trái dưa leo. Nước detox này không chỉ giúp bạn thải độc, lâu no, trao đổi chất tốt hơn mà còn có thể làm tan lượng mỡ thừa, giúp gan mát hơn, không bị các vấn đề về mụn nhờ có vitamin A, vitamin C. Và cũng như loại detox trên, chanh và dưa leo đều cần phải cắt thành những lát mỏng và cho vào ly. Sau đó thì thêm nước và chờ 3 hoặc 24 tiếng khi đã bỏ vào ngăn mát tủ lạnh. Khi đã đủ thời gian thì bạn có thể dùng chúng hằng ngày thay vì uống nước lọc. Và mỗi ngày nên uống khoảng 1,5 đến 2 lít.
-
Nước detox từ chanh và gừng
Để biết cách làm nước detox giảm cân này, bạn cần chuẩn bị 1 miếng gừng cùng 1 quả chanh. Sự kết hợp giữa gừng và chanh sẽ giúp bạn thải độc, tiêu mỡ và đặc biệt là làm ấm cơ thể từ bên trong và chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài môi trường. Trước khi làm detox, bạn cần gọt vỏ và rửa sạch gừng rồi thái thành những lát mỏng.
Chanh cũng sẽ được cắt thành lát mỏng hình tron2 nhưng còn vỏ. Tiếp đó, bỏ chung cả hai vào một bình thủy tinh hoặc ly nước và cho nước lọc rồi đậy kín lại. Bạn cũng sẽ ngâm chúng trong ngăn mát tủ lạnh đến thời điểm thích hợp thì đem ra dùng.
-
Sinh tố detox từ chuối, cà rốt, táo, sữa chua
Ngoài các món nước detox thì bạn cũng có thể chế biến sinh tố detox từ chuối, cà rốt, táo với sữa chua theo tỷ lệ là 2:4:1:1. Trước tiên, bạn sẽ cần lột vỏ chuối, rửa sạch cà rốt, táo và gọt vỏ rồi cho chung vào máy xay sinh tố. Bạn xay đến khi nào hỗn hợp đã nhuyễn thì cho ra ly và uống luôn chứ không ngâm trong tủ lạnh như nước detox.
-
Trà detox giảm cân
Một loại đồ uống khác mà bạn cũng có thể dùng trong quá trình giảm cân bằng detox chính là trà. Với lượng chất chống oxy hóa cùng khả năng loại bỏ độc tố, trà xanh có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể, giảm cân và cải thiện sức khỏe cũng như làn da của bạn. Việc bạn cần làm là pha 1 bó trà xanh với nước sôi và dùng ngay là được.
Ngoài ra, bạn cũng có thể pha trà chung với gừng để giúp hương vị thơm ngon hơn, tăng cường khả năng hấp thụ chất có trong trà, thêm dưa chuột để thanh nhiệt và giải độc. Hoặc dùng thêm dâu tây và chanh để tạo sự ngon ngọt cho món detox và giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và hiệu quả.
Nếu bạn muốn thực đơn detox phong phú hơn, bạn cũng có thể thử làm detox từ gừng với chanh, detox từ chanh, cam với dưa leo, detox từ nha đam với chanh dây, detox từ giấm táo…
Detox giảm cân cho người đau dạ dày
Thông thường, các detox giảm cân thường chứa chanh vì lượng axit và vitamin trong chanh có thể đánh bay mỡ thừa, giảm cân hiệu quả nhưng với những người bị bệnh dạ dày thì phương pháp detox này có thể khiến tình trạng nghiêm trọng hơn. Do đó, để những người đau dạ dày có thể giảm cân hiệu quả mà không làm tăng lượng axit có trong dạ dày, bạn cần phải thay đổi cách làm detox giảm cân tại nhà, nghĩa là thay thành phần chanh bằng những thành phần có lợi cho dạ dày và giảm cân hiệu quả.
Detox dưa hấu với bạc hà dành cho người bị đau dạ dày
Bạn có thể tham khảo một số loại đồ uống detox như detox dâu tây kiwi, detox dứa mía, detox quế táo, detox dưa hấu bạc hà, detox kiwi dưa chuột… Bên cạnh có bạn cũng cần chú ý đến một số điểm quan trọng để dùng detox cho hiệu quả như nên uống sau khi đã ngâm hỗn hợp được 4 hay 6 tiếng, không uống khi đã ngâm quá một ngày vì lúc này detox đã bị lên men, nên uống thêm nước lọc cùng với detox, chỉ nên pha đủ, nếu thừa thì phải bỏ đi chứ không để qua ngày và bã của detox không nên ăn hay dùng tiếp vào ngày tiếp theo mà nên bỏ đi.
Kết luận
Để làm detox giảm cân, bạn có thể áp dụng nhiều công thức đa dạng khác nhau mà không lo bị nhàm chán. Hơn nữa, với thành phần dễ kiếm và hoàn toàn tự nhiên, bạn có thể an tâm thực hiện quá trình giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Nhờ đó, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vẻ ngoài xinh đẹp, thon gọn và trở nên cuốn hút hơn trong mắt mọi người.
Nguồn tham khảo
- https://loseweightbyeating.com/25-best-detox-foods-weight-loss/
Xem thêm:
12 Bài Tập Yoga Giảm Cân Dành Cho Người Mới Bắt Đầu Ai Cũng Biết
