Cà chua có rất nhiều công dụng mà chúng ta vẫn thường thấy như làm nguyên liệu món ăn hay để bài trí… Trong số đó phải kể đến thực đơn giảm cân bằng cà chua được đông đảo chị em tin tưởng sử dụng. Vậy phương pháp này có tác dụng đến thế nào và làm sao để lên thực đơn giảm cân hiệu quả từ cà chua?
Cùng xem ngay bài viết chi tiết sau của vuxmen.net!
Bạn sẽ bất ngờ với phương pháp giảm cân bằng cà chua
Cà chua có tác dụng gì để giảm cân?
Khi nhắc đến thực phẩm chứa nhiều chất xơ, bạn không thể bỏ qua loại quả này, quả cà chua. Việc dùng cà chua cho các món ăn sẽ giúp bạn nạp thêm không ít chất xơ, nước cùng một lượng lớn các vitamin A, B1, B2, B6, C…
Đặc biệt, trong cà chua có rất rất ít calo (tầm 200g) nên dù bạn có ăn nhiều cà chua đến cỡ nào thì cũng không thể khiến bạn tăng cân mà chỉ có thể bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi khác cho cơ thể.
Vì có ít calo như vậy nên dùng loại quả này để giảm cân là một lựa chọn tuyệt vời của hầu hết các chị em phụ nữ. Hơn nữa, bạn sẽ luôn có được cảm giác no trong thời gian dài, không thấy thèm ăn nhiều như trước và luôn duy trì được mức calo ổn định.
Nếu mỗi bữa bạn đều dùng nước ép cà chua kết hợp với chế độ ăn uống nhiều rau củ quả loại nhiệt lượng thấp thì chỉ trong thời gian ngắn bạn có thể nhận được kết quả khả quan, cơ thể bạn sẽ có sự thay đổi đáng kể.
Với những chị em có có tính chất ngồi nhiều trong các văn phòng thì đây lại là thực phẩm vô cùng có lợi vì nó có thể giảm thiểu mỡ bụng hiệu quả. Tất cả là nhờ lượng chất xơ có trong cà chua.
Nhờ nó mà nhu động ruột trong cơ thể bạn được kích thích và đẩy mạnh hoạt động của hệ tiêu hóa. Vì vậy thức ăn nạp vào cơ thể sẽ được hấp thu tốt hơn, lượng mỡ thừa cùng các độc tố được đào thải nhanh chóng ra ngoài cơ thể.
Và để quá trình tiêu hóa này diễn ra hiệu quả, bạn nên dùng trái cà chua trước khi ăn bữa chính. Bên cạnh lượng chất xơ dồi dào, cà chua còn chứa nhiều loại vitamin có thể cải thiện làn da của phái nữ.
Khi bạn dùng thực phẩm này hằng ngày, bạn sẽ thấy được công dụng của nó trong việc giúp da dẻ trở nên hồng hào, láng mịn. Thêm vào đó, bạn cũng sẽ không gặp phải khó khăn gì để mua cà chua về sử dụng.
Bởi trên thị trường hiện nay số lượng cà chua là rất lớn với chi phí không quá cao nên bạn sẽ dễ dàng thực hiện phương pháp giảm cân này tại nhà.
Thực đơn dùng cà chua để giảm cân
Để thực hiện quá trình giảm béo, có rất nhiều thực đơn giảm cân bằng cà chua mà chị em có thể chọn lựa. Tùy vào mong muốn của bản thân bạn là có được kết quả nhanh hay chậm mà bạn có thể chọn nhiều cách giảm béo với cà chua khác nhau. Tuy nhiên, thời gian mà càng ngắn thì yêu cầu sẽ càng khắt khe đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện.
-
Giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày
- Vào buổi sáng, bạn sẽ chọn lấy 2 trái cà chua chín mọng chứ không nên dùng cà chua xanh. Những quả cà chua này cần phải được luộc lên. Sau đó, bạn sẽ thái nhỏ chúng để trộn với rau sống và ăn cho bữa sáng.
Bạn có thể dùng cà chua luộc với rau sống cho bữa sáng
- Tới buổi trưa, bạn sẽ tiến hành làm món salad rau củ cùng cà chua. Thêm vào đó, bạn sẽ dùng ớt ngọt với chanh, dầu oliu để tạo hương vị cho món salad thêm thơm ngon hơn.
- Đến buổi tối, bạn cũng sẽ làm salad nhưng thành phần sẽ khác với bữa trưa. Nguyên liệu để làm salad này sẽ là một số loại rau củ cùng cà chua với chanh.
Bạn có thể sẽ cảm thấy đói với thực đơn chỉ toàn rau củ như trên, nhất là những người mới bắt đầu tập ăn kiêng. Do đó, để không phá vỡ hiệu quả giảm cân, bạn nên ăn thêm trái cà chua hay nước ép từ cà chua. Ngoài ra, bạn cũng chỉ nên áp dụng công thức giảm cân cấp tốc bằng cà chua này cho những ngày nghỉ bởi việc chỉ ăn cà chua cho cả ba bữa không có thịt cá hay tinh bột sẽ khiến bạn bị mệt.
XEM NGAY: Giảm Cân Bằng Sữa Đậu Nành Đúng Cách Để Lấy Lại Vóc Dáng Chuẩn
-
Giảm cân bằng cà chua trong 7 ngày
Nếu bạn cảm thấy công thức như trên quá khó để thực hiện và bạn là người bận rộn không có nhiều ngày nghỉ thì có thể áp dụng theo phương pháp 7 ngày này. Với thực đơn này, bạn sẽ sử dụng cho tất cả các ngày trong tuần.
- Vào thời điểm mới ngủ dậy, bạn hãy pha lấy hỗn hợp nước ấm mật ong hay pha chanh với bột quế để uống khi chưa cho gì vào bụng. Để pha chế món này, bạn sẽ cần 1 muỗng mật ong với cốc nước ấm. Còn hỗn hợp chanh quế thì sẽ cần nước cốt từ 1 trái chanh pha với 1 thìa bột quế. Và bạn nên uống khi cách bữa sáng tầm nửa tiếng.
- Đến khi bắt đầu ăn sáng, bạn sẽ dùng cà chua (1 trái) đã được luộc chín hoặc bạn có thể dùng riêng khi cà chua còn sống. Món cà chua này sẽ được ăn kèm với bánh mì đen và có thể thêm xà lách, cà rốt, dưa leo… Bạn chỉ nên ăn bánh mì không chứ không nên ăn chung với phô mai hay mứt dẻo, thịt và thức ăn giàu tinh bột thì lại càng không nên dùng.
- Vào bữa trưa, bạn có thể chế biến salad để ăn. Món salad này sẽ là sự kết hợp giữa cà chua với bắp cải, dưa leo, cà rốt cùng ít dầu oliu, chanh và ít muối.
- Đến bữa xế tầm 3 hay 4 giờ chiều, bạn có thể ăn thêm hai bữa nhẹ với nước ép từ 2 hay 3 trái cà chua được pha chung với nửa thìa cà phê mật ong cùng 5 hay 6 lá bạc hà cho bữa nhẹ thứ nhất. Ngoài ra, ở bữa nhẹ đầu này, bạn cũng có thể ăn thêm dưa chuột, cà rốt. Sang đến bữa nhẹ thứ hai, bạn sẽ pha mật ong nước ấm để uống và cũng có thể dùng thêm dưa leo, cà rốt.
- Còn với bữa tối, bạn sẽ ăn lại món salad cà chua như bữa trưa. Trong trường hợp, bạn vẫn thấy đói bụng thì có thể ăn thêm đu đủ.
-
Thực đơn giảm cân trong 10 ngày
Ở liệu trình giảm béo 10 ngày này, cà chua sẽ được chế biến và dùng như sau:
- Buổi sáng, bạn nên dậy sớm để tập thể dục rồi sau đó dùng cà chua. Cà chua (2 trái) sẽ được xay nhuyễn và pha thêm nửa cốc nước cùng chút muối hoặc đường. Món sinh tố cà chua này sẽ được dùng kèm với bánh mì sandwich (1 miếng).
- Vào buổi trưa, bạn vẫn có thể ăn uống như bình thường và dùng thêm sinh tố cà chua (1 ly). Ngoài ra, bạn có thể làm thêm món salad rau củ để bổ sung thêm nhiều chất xơ nhưng phải chú ý không dùng sốt mayonnaise, bơ hay phô mai…
Nạp thêm năng lượng với sinh tố cà chua cho bữa trưa
- Buổi tối, bạn cũng sẽ áp dụng khẩu phần ăn như bữa trưa. Hoặc bạn cũng có thể thay đổi cách chế biến cà chua: dùng 2 quả để xay sinh tố và dùng 2 quả nữa để ăn hay cho cả 4 quả vào tô, dằm ra và dùng kèm ít đường.
Những cách chế biến cà chua giúp ích cho việc giảm cân
-
Giảm cân với cà chua và dưa leo
Để tăng cường tác dụng giảm cân, bạn có thể kết hợp dưa leo với cà chua và tạo thành món nước ép vô cùng bổ dưỡng. Cả hai nguyên liệu dưa chuột và cà chua đều cần được rửa sạch với nước.
Cà chua có thể dùng cả hạt lẫn vỏ nên bạn không cần bỏ chúng đi nhưng với dưa leo thì bạn nên bỏ hạt còn vỏ thì bạn có thể gọt hoặc không. Sau cùng bạn cho lần lượt từng thứ vào máy ép để lấy nước uống. Với sự kết hợp này, bạn không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn cải thiện chất lượng da và trị mụn.
-
Giảm cân bằng cà chua và tỏi
Cũng tương tự với thức uống trên, cà chua và tỏi đều sẽ được chế biến thành nước ép. Bạn cần phải chuẩn bị tỏi (4 tép), cà chua nhỏ (4 trái), nước (¼ lít) cùng đá (6 viên) và nước chanh (1 thìa).
Sau khi gọt sạch vỏ tỏi và rửa sạch cà chua, bạn cho hết tất cả vào máy xay sinh tố. Tiếp đến, dùng vợt để lọc bã còn nước thì giữ lại để uống. Chỉ cần bạn kiên trì áp dụng vào bữa sáng mỗi ngày, bạn sẽ nhận được kết quả sau 1 tuần.
-
Giảm cân bằng nước ép cà chua
Nếu bạn thấy việc kết hợp nhiều loại quá rườm rà và khó uống thì có thể chỉ sử dụng hoàn toàn cà chua. Khi mua cà chua, bạn nên chọn những quả chín mọng và không bị dập hay bị thâm để đảm bảo chất lượng cho đồ uống giảm cân. Sau khi mua về, bạn rửa sạch chúng với nước và tiến hành chế biến.
Bạn thích uống nước ép cà chua thì chỉ cần thái cà chua thành những miếng vừa phải rồi cho vào máy ép để lấy nước uống còn bã thì bỏ đi. Ngoài cách ép này, bạn cũng có thể giảm cân bằng sinh tố cà chua bổ dưỡng. Thay vì ép thì bạn cho cà chua vào máy xay sinh tố. Sau khi xay nhuyễn thì cho ra ly để uống.
Có thể dùng cà chua để làm detox giảm cân không?
Vì cà chua có thể giúp ích cho việc giảm cân nên món đồ uống detox từ cà chua là hoàn toàn có thể pha chế được. Để làm detox cà chua, bạn có thể dùng một trong hai cách thức chế biến sau:
- Kết hợp cà chua chín (5 quả) với đường ăn kiêng (200g): trước khi bắt đầu làm đồ uống, bạn cần rửa sạch cà chua rồi bổ đôi. Ở món detox này, bạn sẽ không dùng vỏ và hạt nên hãy bỏ đi. Tiếp theo, bạn cho vào máy xay để xay nhuyễn cùng với số đường đã chuẩn bị trước đó. Xay xong thì đổ ra ly và dùng nhiều lần trong ngày. Nếu bạn thích dùng lạnh thì có thể cho vào tủ lạnh một lúc.
- Kết hợp cà chua (1 trái), chuối đã chín (1 trái), chanh (1 trái) với xoài (1 trái): trước khi thái nhỏ các thành phần bạn cần rửa sạch chúng. Sau đó cho tất cả nguyên liệu đã được thái vào một cái bình đựng rồi cho nước lọc vào. Lưu ý là nên đổ ngập nước. Tiếp đến, bảo quản chúng trong ngăn mát tủ lạnh từ 2 đến 3 tiếng. Để detox phát huy hiệu quả, bạn nên dùng trước khi ăn bữa chính. Với những ai mà có bệnh viêm loét dạ dày, viêm túi mật, tụy thì không nên áp dụng.
Bạn có thể kết hợp chuối, cà chua, xoài với chanh để làm món detox giảm cân
Kết luận
Nếu bạn muốn có được thực đơn giảm cân chất lượng, hiệu quả mà chi phí rẻ thì bạn nên sử dụng cách giảm cân bằng cà chua. Chắc chắn rằng chỉ cần bạn kiên trì với thường xuyên vận động cơ thể, ăn uống hợp lý, bạn sẽ có lại vóc dáng mảnh mai như trước.
Xem thêm:
7 Cách Giảm Cân Bằng Trà Xanh Đồng Thời Thanh Lọc Cơ Thể Hiệu Quả
Giảm Cân Bằng Sữa Đậu Nành Đúng Cách Để Lấy Lại Vóc Dáng Chuẩn
