Khi nhắc tới thực phẩm làm đẹp chắc hẳn bạn sẽ nghĩ ngay đến món dưa chuột giàu vitamin và khoáng chất. Nhưng liệu bạn có nghĩ rằng món rau này có thể giúp bạn giảm cân? Để biết được kết quả, hãy cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân bằng dưa chuột trong bài viết này nhé.
Sao Hàn giảm cân bằng dưa chuột như thế nào?
Với chị em phụ nữ bình thường, vóc dáng luôn là điều mà họ để tâm đến và luôn cố gắng gìn giữ để có được vẻ ngoài xinh đẹp và tự tin hơn trong giao tiếp công việc hằng ngày. Vì thế, vấn đề giảm béo với các sao Hàn lại là điều vô cùng cần thiết bởi họ phải thường xuyên đứng trước công chúng.
Một hình ảnh xinh đẹp, cuốn hút với 3 vòng chuẩn luôn là ưu thế và giúp họ trên bước đường sự nghiệp. Và để có được thân hình cân đối đó, các idol Hàn phải vừa xây dựng chế độ ăn kiêng phù hợp, vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa không gây tăng cân và kết hợp với hành trình giảm béo này là các buổi tập luyện chăm chỉ để đốt cháy tối đa số mỡ thừa trong cơ thể.
Trong số các loại thực phẩm thì dưa chuột là món mà họ dùng thường xuyên nhất. Khi nhìn vào thực đơn của sao Hàn, bạn sẽ thấy được hầu hết các bữa đều sẽ có dưa leo. Cụ thể như thực đơn ăn kiêng của một số idol, nhóm nhạc như sau:
-
Cách giảm cân bằng dưa chuột của Park Shin Hye
Đã từ lâu, Park Shin Hye đã nổi tiếng là có vẻ ngoài xinh đẹp, trẻ trung theo cách tự nhiên mà không qua dao kéo. Cô cũng tham gia rất nhiều bộ phim và tùy vào nhân vật trong phim mà ngoại hình của Shin Hye có thể thay đổi. Có những thước phim bạn thấy được vẻ ngoài có chút mũm mĩm cùng gương mặt khá tròn của cô.
Nhưng khi bộ phim nào đó đòi hỏi nhân vật phải là một cô gái, phụ nữ sexy, quyến rũ thì lúc này Shin Hye bắt buộc vào đi vào khuôn khổ để giảm cân cấp tốc. Khi đó, thực phẩm mà Park Shin Hye đã chọn chính là dưa leo.
- Vào buổi sáng, Shin Hye sẽ uống cốc sữa tươi không đường và dùng kèm với quả dưa leo.
- Vào buổi trưa, cô sẽ chỉ ăn nửa bát cơm cùng với ít cải thảo luộc.
- Vào buổi xế chiều, cô sẽ dùng tiếp 1 trái dưa leo cùng với cải thảo.
Park Shin Hye đã kiên trì thực hiện chế độ ăn uống này cùng với việc tập luyện hằng ngày. Nhờ đó, có đã có được thân hình 3 vòng chuẩn như ý muốn.
-
Giảm cân với dưa chuột của Dasom – thành viên nhóm Sistar
Giờ đây khi nhìn vào Dasom có ai nghĩ rằng cô đã từng có thân hình mũm mĩm? Nhưng sự thật chính là như vậy. Trước đây cô ngoại hình của Dasom không được thon gọn và sexy như bây giờ mà thay vào đó là vẻ ngoài tròn trịa. Điều này đã khiến một idol như Dasom mất tự tin và cảm thấy rằng việc cần làm lúc này chính là phải giảm cân sao cho hiệu quả nhất.
Và cô đã tìm đến dưa leo, một giải pháp hữu hiệu cho quá trình giảm cân và làm đẹp này. Lịch trình ăn uống của cô chính là dưa chuột, dưa chuột và dưa chuột. Cô tiếp tục kiên trì với chế độ ăn và tập luyện thật chăm chỉ và chỉ sau 3 tuần, cô đã thu được kết quả như mong đợi, giảm 10kg. Lúc này, vẻ ngoài mũm mĩm đã được thay thế bằng dáng vẻ sexy với 3 vòng chuẩn, cân đối.
XEM THÊM: Giảm Cân Bằng Nước Mía Hiệu Quả Đến Mức Nào? Và Câu Trả Lời Sốc
Để có được thân hình đẹp như hiện tại, Dasom của nhóm Sistar luôn dùng dưa chuột để giảm cân hằng ngày
Tuy chế độ ăn này mang lại hiệu quả cao nhưng nó không dễ thực hiện và yếu tố sức khỏe có thể bị ảnh hưởng. Nếu bạn có sức khỏe yếu thì không nên áp dụng vì nó có thể khiến bạn kiệt sức.
-
Giảm cân nhanh bằng dưa chuột với nhóm Secret
Với những ai là fan của Secret chắc hẳn đều biết các cô gái xinh đẹp, vóc dáng chuẩn này. Và để có được một ngoại hình cuốn hút như thế, trong thực đơn hằng ngày của họ đều có sự xuất hiện của dưa chuột. Ngoài ra, họ còn kết hợp thêm một số thực phẩm khác như cá, hải sản, đậu phụ, sữa, dưa chuột, khoai tây.
- Ngày đầu tiên: các thành viên của Secret sẽ dùng bánh mì nướng (1 lát), táo (1 trái) cùng củ khoai lang. Đến trưa, họ sẽ ăn salad ức gà. Còn bữa tối sẽ là cà chua (8 quả) và dưa chuột (1 quả).
- Ngày thứ hai: sáng sẽ có bánh mì nướng (1 lát) với sữa ít béo. Tới trưa, họ sẽ ăn khoai lang. Đến tối, sẽ là dâu tây (8 quả) cùng cà chua (5 quả).
- Ngày thứ ba: ăn bánh mì nướng (1 lát) với sữa ít béo cho bữa sáng. Củ khoai lang và cà chua (5 quả) cho bữa trưa. Còn bữa tối sẽ có dâu tây (5 quả) và dưa chuột (1 quả).
- Ngày thứ tư: buổi sáng sẽ ăn bánh mì nướng (1 lát) và sữa ít béo. Buổi trưa có thể dùng khoai lang (1 củ) với cà chua (5 quả). Đến bữa tối sẽ là dâu tây (5 quả) và dưa chuột (1 quả).
- Ngày thứ năm: bữa sáng cũng sẽ là bánh mì nướng ăn kèm với sữa ít béo. Đến bữa trưa, họ sẽ dùng ức gà cùng dâu tây (8 quả). Tới bữa tối, họ sẽ ăn cà chua (5 quả) và dưa chuột (1 quả).
- Ngày thứ sáu: buổi sáng cũng sẽ dùng bánh mì nướng nhưng không ăn kèm với sữa ít béo mà là 1 trái táo. Còn buổi trưa gồm có dưa chuột (1 quả), cà chua (5 quả) và anh đào. Với bữa tối, bạn có thể dùng dâu tây (10 quả) với dưa chuột (1 quả).
- Ngày thứ bảy: dùng sữa ít béo với ngũ cốc cho bữa sáng. Củ khoai lang cho bữa trưa và bữa tối sẽ là cà chua với anh đào, mỗi loại 3 quả.
Có nên dùng nhiều dưa chuột trong một ngày để giảm cân?
Dù dưa leo không gây hại cho sức khỏe người dùng nhưng điều này sẽ còn phụ thuộc vào số lượng bạn dùng hằng ngày. Thực phẩm nào cũng vậy, chỉ cần bạn sắp xếp ăn uống vừa phải, hợp lý mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng thì chắc chắn rằng các loại rau củ quả hay thịt cá đều có thể giúp bạn khỏe mạnh.
Nhưng khi bạn sử dụng quá mức, không theo quy trình cụ thể thì khả năng cao bạn sẽ bị ngộ độc và khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Cho nên, việc bạn dùng quá nhiều dưa leo có thể làm cho cơ thể bạn bị nhiễm phải chất độc cucurbitacin và tetracyclic triterpenoid có trong dưa leo.
Không chỉ như vậy, bạn còn có thể bị mất nước do dưa leo có cucurbitin gây tác dụng lợi tiểu, làm cho bạn đi tiểu liên tục. Cơ thể bạn sẽ dần dần bị hao hụt nước, mất cân bằng các chất điện phân. Bạn có thể cũng biết dưa leo có lợi trong việc làm đẹp đến thế nào nhờ lượng vitamin C.
Tuy nhiên, khi sử dụng nhiều dưa theo thì thành phần này cũng trở nên dư thừa, làm cho quá trình oxy hóa tự nhiên bị ngăn trở và các gốc tự do có được cơ hội phát triển mạnh mẽ hơn và phát tán đi khắp các nơi trong cơ thể. Từ đó, bạn có thể phải đối mặt với nguy cơ ung thư, mụn và lão hóa sớm…
Bên cạnh các tác hại này, dưa leo còn có thể gây ảnh hưởng đến thận do dư thừa kali. Bạn có thể sẽ thấy đầy bụng, khó tiêu. Nếu cứ tiếp tục trong thời gian dài, khả năng hoạt động của thận sẽ bị suy nhược và chịu nhiều tổn thương. Hơn nữa, ngay cả tim cũng sẽ bị tác động theo, cơ thể có thể bị phù nề và phải chịu dị ứng da, niêm mạc miệng dù lúc đầu bạn không bị nhạy cảm với dưa.
Đặc biệt, những ai đang có vấn đề với hô hấp hay phụ nữ đang có thai thì việc dùng dưa chuột sẽ càng khiến bệnh tình nghiêm trọng, gây đầy bụng, chướng bụng cho mẹ.
Phụ nữ có thai không nên dùng dưa chuột bởi mẹ sẽ bị đi tiểu liên tục và đầy hơi, chướng bụng
Các thành phần dinh dưỡng có trong dưa chuột giúp giảm cân hiệu quả
Như đã nói ở trên, dưa chuột thực sự không hề gây hại mà nó chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta khi sử dụng quá nhiều. Do đó về bản chất thì đây vẫn là một loại thực phẩm có ích cho quá trình giảm cân. Vậy trong dưa chuột có thành phần gì mà có thể hỗ trợ giảm béo?
Đó chính là lượng calo có trong dưa chuột không hề cao với lượng lớn axit taotronics nên quá trình chuyển hóa chất béo sẽ không thể xảy ra. Khi quá trình này không diễn ra thì cũng đồng nghĩa cơ thể không hề hấp thụ chút chất béo nào và việc giảm cân có thể trở nên hiệu quả.
Các chuyên gia cũng nhận thấy rằng, phần lớn trong dưa chuột chủ yếu là nước cùng một ít calo, chất xơ, chất béo… nên khi đưa vào cơ thể, bạn sẽ dễ thấy no, cảm giác no lâu hơn bình thường. Nhờ vậy mà bạn sẽ không muốn ăn thêm gì khác và hạn chế thực phẩm nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, nhờ có axit taotronics mà chất béo không bị hấp thụ vào cơ thể, dạ dày hoạt động tốt hơn giúp ngăn cản sự hình thành và tích tụ mỡ thừa. Cơ thể cũng vì vậy mà nhận được đầy đủ dưỡng chất. Bạn cũng sẽ đỡ bị phù nề do dưa chuột có thể thay nước trong cơ thể bằng cách cho cơ thể thêm nước mới và đẩy lượng nước cũ ra ngoài theo đường bài tiết.
Thiết lập thực đơn giảm cân bằng dưa chuột
Nếu bạn cảm thấy thực đơn giảm cân của các sao Hàn không phù hợp với bạn, bạn cũng có thể tìm kiếm và chọn lấy thực đơn theo kiểu Việt Nam:
- Buổi sáng, bạn có thể tiến hành giảm cân bằng dưa leo và trứng bằng cách dùng trứng luộc (2 quả) ăn kèm với xà lách dưa leo (1 chén).
- Đến bữa phụ của buổi sáng, bạn có thể ăn mận (5 quả) hay 1 trái táo cỡ lớn hoặc cũng có thể là một loại hoa quả khác nhưng phải đảm bảo lượng dưỡng chất không quá 200g.
- Tới bữa trưa, bạn sẽ ăn xà lách dưa leo như bữa sáng nhưng ăn kèm với nó sẽ là bánh mì nướng thay vì trứng luộc.
- Vào bữa xế chiều, bạn có thể làm mát cơ thể bằng một ly sinh tố dưa leo.
- Đến buổi tối, bạn sẽ ăn nhẹ với một số loại trái cây và thành phần dinh dưỡng sẽ không được hơn 300g.
Chỉ cần bạn kiên trì đi theo chế độ ăn kiêng này thì chỉ 2 tuần sau, bạn có thể giảm được 7kg. Bên cạnh xà lách dưa leo, sinh tố dưa chuột, bạn cũng có thể thay đổi bằng vài món khác cũng được chế biến từ loại rau củ này để không phải thấy nhàm chán. Chẳng hạn như làm món nước ép từ dứa và dưa chuột, nước ép dưa chuột không, kim chi từ dưa chuột, món nộm ức gà với dưa chuột hay dưa chuột xào chung với nấm…
Bạn có thể thử chế biến món kim chi dưa chuột theo kiểu Hàn Quốc để thực hiện giảm cân
Kết luận
Thực Đơn Giảm cân bằng dưa chuột thực sự mang lại hiệu quả cho những người thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, nó chỉ đúng khi bạn xây dựng lịch trình ăn uống, sinh hoạt, vận động thích hợp bởi dưa chuột có thể biến thành thực phẩm có hại khi bạn lạm dụng.
Vì vậy, Vuxmen khuyên bạn để có được thân hình cân đối mà vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn nên sử dụng một lượng dưa chuột vừa phải mỗi ngày.
Nguồn tham khảo:
Xem thêm:
Lên Ngay 9 Thực Đơn Giảm Cân Bằng Bơ Để Có Được Thân Hình Thon Gọn
Giảm Cân Bằng Nước Mía Hiệu Quả Đến Mức Nào? Và Câu Trả Lời Sốc
