Chúng ta vẫn thường dùng loại lá tía tô để ăn kèm với rau xà lách hay làm gia vị nêm các món canh hoặc ăn chung với cháo. Vì vậy, bạn có thể sẽ cảm thấy khó tin khi có thực đơn giảm cân bằng lá tía tô giúp bạn có được thân hình thon gọn chỉ sau thời gian sử dụng.
Giảm cân từ lá tía tô
Những cách giảm cân bằng lá tía tô
Vì không phải là một món xa lạ gì với người dân Việt Nam chúng ta nên không khó để bạn biết đến loại lá tía tô này. Từ độ phổ biến cùng giá thành rẻ nên bạn cũng sẽ dễ dàng tìm kiếm và mua lá tía tô về sử dụng. Với mùi hương đặc trưng cùng vị lá rất riêng, lá tía tô vẫn thường được các bà nội trợ sử dụng trong việc nêm nếm các món canh thường ngày.
Không chỉ vậy, lá tía tô còn được dùng kèm với rau sống hay ăn chung với cháo, có tác dụng trị cảm rất hiệu quả. Cho nên, khi nói đến giảm cân bằng lá tía tô, bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên. Nhưng điều này là sự thật và lá tía tô thật sự có thể hỗ trợ bạn trong suốt quá trình giảm béo mà không quá vất vả.
Và để công cuộc làm gọn thân hình chuẩn 3 vòng của các chị em phụ nữ, bạn có thể tham khảo một số cách chế biến lá tía tô để bạn cho vào thực đơn giảm cân của mình:
-
Sử dụng lá tía tô tươi để giảm cân
Để giảm cân, bạn có thể dùng trực tiếp lá tía tô tươi ngay sau khi mua về. Ở cách làm này, bạn sẽ kết hợp lá tía tô với sinh cam thảo cùng gừng tươi để nấu nước uống. Cách làm cũng không quá khó, việc bạn cần làm chỉ là mua 3 loại nguyên liệu như trên rồi về xử lý chúng.
Với lá tía tô, bạn nhặt lấy phần lá rồi mang chúng đi rửa sạch với nước rồi cho vào rổ để ráo. Còn với gừng thì bạn chỉ cần rửa sạch lớp vỏ ngoài cho hết đất và bụi bẩn là được. Nhưng cần chú ý, bạn dùng bao nhiêu thì sẽ rửa gừng bấy nhiêu.
Không nên rửa hết vì độ ẩm có thể khiến gừng mọc mầm và không thể sử dụng được nữa. Sau đó bạn thái gừng thành nhiều lát vừa vặn rồi đem bỏ vào ấm sắc chung với cam thảo và tía tô, bạn cũng cần nhớ cho thêm 200ml nước để đun. Khi đã sắc xong, bạn có thể đổ ra bình đựng nước bằng thủy tinh hoặc bình trà để dùng trong ngày.
Mỗi ngày như vậy, bạn sẽ uống tầm 2 hoặc 3 lần. Việc kết hợp 3 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa nhanh chóng. Nhờ vậy mà bạn sẽ có thể giảm bớt cân nặng và làm gọn thân hình của mình.
XEM THÊM: 5 Cách Giảm Cân Bằng Bí Đỏ Vừa Tốt Vừa An Toàn Vừa Hiệu Quả
-
Sử dụng lá tía tô khô để pha trà giảm cân
Ngoài cách dùng lá tía tô tươi như trên bạn cũng có thể dùng lá tía khô để pha trà uống. Để đảm bảo chất lượng, bạn nên tự làm món lá tía tô khô này. Sau khi mua một lượng lá tía tô về, bạn cũng sẽ nhặt lấy phần lá và mang đi rửa sạch với nước.
Lá tía tô có thể đem đi sấy khô để pha trà dùng hằng ngày
Kế đến, bạn cho vào cái rổ lớn hoặc bạn có dùng cái mẹt (nếu có) để có thể rải đều lá tía tô lên trên để phơi khô. Việc phơi khô này bạn có thể sử dụng ánh sáng mặt trời tự nhiên hoặc cho vào chảo sao sấy để lá tía tô khô hết nước. Đến khi lá tía tô đã khô hẳn bạn cho chúng vào bình thủy tinh để bảo quản và dùng dần.
Mỗi khi pha trà, bạn chỉ cần bốc một nhúm vừa phải bỏ vào ấm trà rồi chế nước đã đun sôi vào ấm để lá tía tô nở ra và tiết ra các dưỡng chất có trong lá vào nước. Khi đã đủ độ, bạn lấy nước đó để uống trong ngày. Bạn tuyệt đối không nên để qua ngày hôm sau.
Ngày nào uống thì bạn chỉ sử dụng lượng vừa đủ trong một ngày đó. Uống lá tía tô hằng ngày không những giúp bạn giảm cân như mong muốn mà còn giảm stress và tạo sự an thần, nhờ đó mà bạn luôn có được giấc ngủ ngon để tái tạo năng lượng để có được ngày làm việc hiệu quả và năng động
-
Sử dụng bột tía tô để giảm cân
Tuy tự mình chế biến sẽ đảm bảo được hương vị cũng như chất lượng lá tía tô mà bạn sử dụng nhưng việc này sẽ lấy đi một phần thời gian của bạn. Trong trường hợp bạn là một người vô cùng bận rộn, thời gian rảnh rất ít thì không cần phải làm theo hai cách làm trên.
Thay vào đó, bạn có thể ra cửa hàng để mua bột tía tô về sử dụng. Tuy nhiên, để giữ an toàn cho sức khỏe bản thân, bạn cần phải tìm hiểu kỹ nơi bán, nguồn gốc sản xuất của sản phẩm để mua được loại bột tía tô chất lượng. Có như vậy thì quá trình giảm béo của bạn mới hiệu quả và đảm bảo.
Khi đã mua được bột tía tô về, bạn sẽ sử dụng chúng tương tự với cách dùng lá tía tô khô để pha trà giảm cân. Bạn cũng sẽ lấy một lượng bột tía tô vừa phải cho vào ấm trà và chế nước sôi. Được một lúc thì bạn có thể rót ra tách sử dụng. Không phải mất quá nhiều thời gian và công sức mà bạn vẫn có được trà tía tô để sử dụng. Hơn nữa, điều này cũng rất tiện khi bạn phải thường xuyên đi xa.
-
Kết hợp lá tía tô với mật ong để giảm cân
Cũng có một cách khác để giảm cân mà bạn có thể thay đổi để tránh sự nhàm chán khi thực hiện giảm béo. Đó chính là dùng lá tía tô với mật ong. Để làm món này, bạn cần chuẩn bị lá tía tô tươi 100g, mật ong (1 thìa cà phê) cùng với một lượng nước lọc vừa phải (2 lít).
Lá tía tô sau khi mua về, bạn mang chúng đi rửa sạch với nước. Để yên tâm hơn, bạn có ngâm chúng trong nước muối loãng một lúc. Sau đó vớt ra rồi rửa lại với nước sạch thêm một lần nữa rồi cho ra rổ để ráo nước. Tiếp đến, đun sôi 2 lít nước bạn đã chuẩn bị từ trước.
Khi nước sôi thì có thể cho lá tía tô vào nhưng cần lưu ý trước khi nấu tía tô bạn cần vò nát chúng. Nước lá tía tô cần được đun thêm 3 phút tính từ thời điểm bạn cho lá tía tô vào. Sau khi đun nước xong, bạn tắt lửa rồi cho 2 thìa mật ong vào nồi nước rồi khuấy đều hỗn hợp lên.
Tiếp theo, bạn dùng vợt để lọc phần bã bỏ đi còn phần nước thì giữ lại để uống. Nước tía tô mật ong này, bạn có thể cho chúng vào bình thủy tinh và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần trong ngày. Tương tự như những món giảm béo khác, bạn không nên để hỗn hợp này qua đêm và chỉ nên sử dụng đủ trong một ngày.
Ngày hôm sau sẽ nấu nước mới để sử dụng. Và mỗi ngày như vậy, bạn sẽ chia số nước đó ra làm 3 ly bằng nhau dùng trong 3 lần. Mỗi lần sẽ sử dụng trước khi vào bữa ăn tầm 20 phút. Nếu bạn muốn thay đổi hương vị khác, bạn có thể cho thêm chút nước cốt chanh cùng ít đá lạnh.
Cách này sẽ giúp cho thức uống của bạn ngon hơn, giải tỏa được cơn khát vào ngày nắng nóng và đặc biệt là hỗ trợ giảm béo rất tốt. Còn một cách làm với tía tô và mật ong khác mà bạn có thể áp dụng để giảm cân nhưng để sử dụng cách này, bạn phải chịu được vị hăng của lá tía tô.
Kết hợp tía tô với mật ong để nấu nước uống giảm cân
Thay vì nấu lá tía tô lên bạn sẽ xay nhuyễn nó bằng máy xay sinh tố rồi chắt lấy nước và bỏ bã. Kế đến thì trộn phần nước tía tô vừa lấy với mật ong và dùng. Bạn cũng sẽ dùng trước khi vào bữa nhưng khoảng cách thời gian sẽ nhiều hơn chút, tầm 30 phút. Bạn cũng không nên dùng quá nhiều mật ong, chỉ nên sử dụng lượng vừa phải để không làm mất đi tác dụng giảm cân của tía tô.
Ngoài các cách pha trà, pha nước uống, bạn cũng có thể dùng tía tô để nấu một số món ăn như mực cuộn lá tía tô, ốc móng tay xào lá tía tô… cho khẩu phần ăn giảm béo của mình.
Lá tía tô có thể hỗ trợ giảm cân như thế nào?
Để có thể hỗ trợ hành trình giảm béo, lấy lại thân hình thon gọn cho chị em, lá tía tô đã bổ sung cho cơ thể lượng lớn vitamin, chất xơ cùng nhiều loại khoáng chất cần thiết như vitamin A, vitamin C, sắt, canxi, phốt pho…
Nhờ vậy mà dạ dày hoạt động tốt hơn, các quá trình trao đổi chất cũng được đẩy mạnh để cơ thể hấp thu dưỡng chất, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể.
Không chỉ thế, lá tía tô còn có các chất chống oxy hóa và kháng khuẩn tự nhiên nên khi dùng tía tô, cơ thể dễ dàng tiếp nhận, chuyển hóa cũng như hấp thụ dưỡng chất, năng lượng một cách hoàn hảo nhất. Đặc biệt lượng calo có trong tía tô là cực kỳ thấp nên bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ lên ký, vóc dáng cũng ngày càng cân đối, thon gọn hơn.
Bên cạnh công dụng giảm cân, lá tía tô còn là một nguồn nguyên liệu giúp cải thiện làn da, làm cho da được khỏe mạnh và trắng mịn hơn. Do đó, đã có nhiều chị em dùng loại rau này để tắm trắng da, dưỡng ẩm, trị mụn, các vết thâm, nám hay tàn nhang.
Các công dụng khác từ lá tía tô
Bên cạnh khả năng giảm béo, tía tô cũng có không ít công dụng có lợi cho sức khỏe người dùng. Cũng nhờ giàu vitamin và khoáng chất mà tía tô có thể kích thích cơ thể toát mồ hôi. Hơn nữa tía tô còn có thể thanh lọc cơ thể.
Nhờ vậy mà các chất độc được đào thải ra ngoài dễ dàng hơn, cơ thể bạn lúc này cũng sạch sẽ hơn. Khi đã có thể loại bỏ độc tố thì những tình trạng về da như xỉn màu, sần sùi, nổi mụn đều có thể được giải quyết triệt để từ bên trong.
Thêm vào đó, khi dùng tía tô có điều độ bạn còn thu được nhiều kết quả khả quan như các vết thâm nám dần biến mất, da dẻ trắng hơn, làm chậm lại quá trình lão hóa và đặc biệt là cải thiện những làn da có tính chất khô, giúp da bạn được căng mịn. Với những ai có bệnh dạ dày hay, ngộ độc, rối loạn tiêu hóa hay bị cảm thì tía tô đều có thể điều trị.
Ngoài tác dụng giảm béo, lá tía tô còn có thể dùng để tắm trắng
Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng lá tía tô
Mặc dù tía tô rất tốt và bổ dưỡng nhưng bạn phải biết cách kết hợp với thực phẩm khác cũng như cách chế biến cho chính xác bởi khi thực hiện sai cách sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng. Cụ thể như:
- Tránh dùng tía tô với cá chép vì sự kết hợp của hai loại thực phẩm này có thể khiến bạn nổi mẩn, dị ứng, bị ngứa.
- Không nên sử dụng quá nhiều tía tô và dùng nhiều ngay từ ban đầu bởi bạn sẽ không biết bản thân có hợp hay không, có gây ra dị ứng gì không nên bạn cần phải dùng từ từ, từ lượng rất ít và tăng dần lên.
- Bạn cũng nên chăm chỉ vận động cơ thể hằng ngày vì không có phương pháp nào đem lại hiệu quả mà không cần tập thể dục.
Kết luận
Nếu bạn muốn có được thực đơn giảm cân tốt, tự nhiên, không gây hại cho sức khỏe mà giá thành lại không quá cao, vậy thì bạn nên thử ngay với cách giảm cân bằng lá tía tô này của Vuxmen nhé!
Nguồn tham khảo!
Xem thêm:
Giảm Cân Bằng Nước Mía Hiệu Quả Đến Mức Nào? Và Câu Trả Lời Sốc
