Mật ong là loại thực phẩm giàu dưỡng chất rất tốt với cơ thể con người. Không chỉ vậy, thực đơn giảm cân bằng mật ong mang lại hiệu quả cao khi vấn đề thừa cân, béo phì đang ngày càng tăng và làm các chị em mất tự tin. Vậy sử dụng mật ong thế nào mới đúng để đạt được thành công?
Hãy cùng Vuxmen tìm hiểu!
Mật ong nên được chế biến thế nào để giảm cân hiệu quả?
Chu trình giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày
Làm sao để giảm cân nhanh, hiệu quả mà an toàn luôn là điều mà mọi chị em phụ nữ hướng đến. Cũng vì lý do đó mà các phương pháp giảm cân cấp tốc đã được tạo ra. Tuy nhiên, để tìm được cách giảm béo không gây hại sức khỏe mà có thể phát huy tác dụng trong thời gian ngắn, bạn sẽ cần phải lựa chọn nguyên liệu phù hợp.
Và thực đơn giảm cân nhanh bằng mật ong trong 3 ngày này sẽ là một gợi ý để bạn tham khảo:
-
Vào ngày đầu tiên
Bữa sáng, bạn sẽ dùng 1 tô bún bò còn mật ong sẽ dùng cho bữa trưa. Với mật ong này, bạn sẽ pha chung 2 thìa mật ong với nước ấm sau đó khuấy đều lên là có thể dùng được, cần chú ý uống 2 ly vào buổi trưa. Đến bữa xế chiều thì bạn có thể dùng 1 đĩa trái cây.
Còn bữa tối cũng sẽ là uống mật ong pha với nước ấm theo tỷ lệ giống như ở bữa trưa. Mặc dù không khó để chế biến nhưng với những ai đang có thói quen ăn nhiều và phải đột ngột chuyển sang ăn ít có thể sẽ thấy rất đói. Những lúc như thế, bạn hãy uống nước lọc.
-
Vào ngày thứ hai
Lần này, bạn sẽ dùng mật ong cả vào bữa sáng. Nhưng sẽ không pha với nước ấm mà sẽ pha với chanh. Bởi chanh có khả năng thanh lọc cơ thể và đẩy nhanh tiến trình giảm cân của bạn. Tới bữa trưa, bạn cũng sẽ pha hai cốc mật ong với nước ấm giống như ngày đầu tiên.
Vào bữa xế chiều, bạn có thể dùng salad một đĩa to với nhiều rau củ cùng ít cá ngừ và trứng. Nhưng chỉ nên ăn không chứ không dùng sốt mayonnaise. Còn bữa tối sẽ không pha mật ong với nước nữa mà thay bằng cách ăn trực tiếp mật ong với lượng khoảng 1 thìa canh.
-
Vào ngày thứ ba
Đến ngày cuối cùng trong liệu trình, bạn sẽ dùng 1 cốc mật ong cùng 1 quả táo. Bữa trưa cũng sẽ là mật ong pha với nước ấm nhưng chỉ uống 1 ly thay vì uống 2 ly như 2 ngày đầu. Bữa xế chiều của ngày thứ 3 tương tự ngày thứ 2, cũng là salad với nhiều rau củ, cá ngừ với trứng và tuyệt đối không dùng tới sốt mayonnaise. Và bữa tối sẽ là ăn trực tiếp mật ong (1 thìa canh) chứ không pha với nước.
Giảm cân bằng mật ong như thế nào mới đúng?
-
Cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm
Trong số các cách chế biến thì đây có thể coi là phương pháp dễ thực hiện nhất. Bởi bạn chỉ cần tới 2 nguyên liệu là mật ong và nước đun sôi đã được để nguội bớt (khoảng 30 độ). Với cách làm này, bạn chỉ cần dùng 1 thìa mật ong pha chung với lượng nước ấm vừa đủ và khuấy đều lên. Sau đó thì dùng ngay khi mật ong đã được hòa tan.
Giảm cân từ sự kết hợp giữa mật ong và nước ấm
-
Giảm cân bằng mật ong và tinh bột nghệ
Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu: mật ong nguyên chất (1 thìa), tinh bột nghệ nguyên chất (1 thìa), nước đun sôi để nguội ở nhiệt độ 35 độ C (1 cốc). Cách làm này cũng không quá phức tạp, việc bạn cần làm chỉ là trộn hết các nguyên liệu vào với nhau, khuấy đều và sử dụng ngay.
-
Giảm cân bằng tắc mật ong
Còn với thức uống giảm cân từ tắc và mật ong này, bạn sẽ cần đến mật ong nguyên chất, tắc tươi, nước đun sôi đã được để nguội. Trước tiên, bạn cần rửa sạch những quả tắc rồi cắt chúng ra để vắt lấy nước và hạt thì chúng ta bỏ đi. Bạn cũng có thể chắc thêm nước tắc từ vỏ tắc bằng cách cho vào máy xay để xay nhuyễn, lọc bỏ bã lấy nước.
Tiếp theo, pha nước tắc với mật ong nguyên chất (1 thìa), khuấy đều hỗn hợp lên và dùng ngay. Hoặc bạn cũng có thể cho hỗn hợp vào 500ml nước ấm 40 đến 45 độ C, khuấy đều và sử dụng.
XEM THÊM: Chia Sẻ Đến Chị Em 3 Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Hiệu Quả 90%
-
Giảm cân bằng vỏ bưởi và mật ong
Để làm món giảm cân này, bạn cần chuẩn bị vỏ bưởi, 500g mật ong nguyên chất, 100g đường phèn cùng nước lọc. Khi đã có đủ nguyên liệu cần thiết, bạn tiến hành thái vỏ bưởi thành dạng sợi chỉ rồi ngâm vào nước muối. Sau khi ngâm được 1 giờ thì đun lại với nước sạch trong vòng 10 phút để giúp vỏ bưởi đỡ bị đắng.
Khi đã loại bỏ bớt vị đắng trong vỏ bưởi, bạn đem chúng cho chung vào nồi có tép bưởi, đường phèn, chút muối với nước lọc (1 lít) rồi lại đun tiếp thêm 1 tiếng. Trong quá trình đun cho đến khi hỗn hợp sôi, bạn nên giảm lửa từ từ đến khi bếp tắt hoàn toàn.
Giảm cân nhanh chóng với mật ong và vỏ bưởi
Khi đã hết 1 giờ thì bạn mang đi lọc lấy phần nước và đợi cho nước nguội (35 độ C là phù hợp). Tiếp đó, pha nước bưởi này với mật ong nguyên chất là có thể dùng được.
Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không?
Thông thường, tác nhân chính khiến chúng ta tăng cân không kiểm soát chính là từ lượng đường có trong các loại thực phẩm. Mỗi khi bạn dùng bánh ngọt, nước ngọt, kẹo, trà sữa… bạn đã đưa vào cơ thể một lượng lớn chất đường. Không chỉ thế, ngay cả việc ăn cơm, rau củ hay trái cây có hàm lượng đường cao cũng có thể làm tăng lượng đường trong người bạn.
Qua một thời gian dài, lượng đường này sẽ tích tụ dần trong cơ thể và gây nên tình trạng thừa cân, béo phì. Và thường những món ăn ngọt sẽ chứa nhiều đường hơn hẳn. Vậy tại sao mật ong lại có thể giúp chúng ta giảm cân trong khi bản thân nó cũng chứa đường? Đó là vì trong mật ong có chứa một lượng lớn các acid béo. Mà các acid này có thể thúc đẩy khả năng hoạt động của dạ dày.
Nhờ đó, thức ăn được đưa vào cơ thể sẽ nhanh chóng được tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả. Bên cạnh đó, mật ong chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất có thể hỗ trợ chức năng cho tràng vị, đào thải các độc tố và ngăn chứng táo bón. Mặc dù là loại thực phẩm ngọt nhưng khả năng cung cấp calo của mật ong rất là thấp.
Dù bạn có dùng tới 100g mật ong đi chăng nữa thì cơ thể bạn cũng mới chỉ tiếp nhận được 294 calo hay mỗi ngày đều dùng một lượng 200g mật ong thì số calo đưa vào cơ thể cũng chỉ tầm 600 calo trở xuống. Thêm nữa, mật ong còn có thể mang đến cho bạn nguồn kali, canxi, vitamin B, C dồi dào nên nếu bạn muốn nhanh chóng giảm béo thì mật ong sẽ là một gợi ý phù hợp.
Người dùng thường mắc sai lầm gì khi giảm cân bằng mật ong?
Tuy cách giảm cân với mật ong mang đến kết quả khả quan nhưng không phải vì thế mà bạn có thể dùng tùy tiện, sai cách. Bởi việc dùng không đúng cách, kết hợp sai có thể khiến hành trình giảm béo của bạn gặp thất bại. Và những sai lầm sau đây sẽ chỉ rõ cho bạn biết cách thức sử dụng mật ong sao cho đúng để tránh phạm phải và bạn có thể bị tăng cân trở lại.
-
Sai lầm thứ nhất
Bình thường, khi giảm béo bằng mật ong, bạn sẽ áp dụng cách giảm cân bằng mật ong nước ấm hay là sẽ pha mật ong với chanh hoặc cũng có thể là trà xanh. Nhưng khi đã quyết định uống đồ uống giảm cân này, bạn cần phải bỏ qua các khẩu phần ăn thông thường.
Đây chính là nguyên tắc khi bạn sử dụng mật ong, một là bạn sẽ chỉ dùng mật ong hằng ngày hoặc là ăn theo chế độ hằng ngày và không uống mật ong. Bởi bản thân mật ong có tác dụng hạn chế cơn thèm ăn và dễ no bụng nên khi kết hợp cả hai cho công cuộc giảm cân của mình.
Bạn không chỉ không giảm được lượng cân nặng mà còn có thể bị tăng lên. Do đó, khi thực hiện giảm cân với mật ong, bạn hãy ngưng ăn những món thường ngày mà thay vào đó là dùng nhiều rau củ quả và giảm thiểu tinh bột và vào cơ thể.
-
Sai lầm thứ 2
Một sai lầm khác cũng có thể khiến liệu trình giảm cân từ mật ong gặp thất bại chính là sử dụng nước lạnh. Khi pha mật ong với nước lạnh, mật ong sẽ khó có thể được hòa tan đều so với dùng nước ấm. Thêm nữa, nước lạnh đi vào cơ thể còn có thể làm cho bạn bị đau bụng, lạnh bụng. Chính vì thế, mỗi khi pha mật ong, bạn phải dùng nước ấm và dùng ngay để tránh tình trạng bị nguội.
-
Sai lầm thứ 3
Sai lầm thứ ba này là sai lầm mà nhiều người dùng dễ mắc phải khi không chú ý đến cách bảo quản sản phẩm này. Việc bảo quản đúng cách sẽ giúp mật ong không bị biến chất, đổi mùi, đổi màu hay nhiễm phải chất độc từ vật liệu bảo quản. Cho nên, để giữ chất lượng cho mật ong, bạn cần phải đựng nó vào hũ thủy tinh loại tốt, được vệ sinh sạch sẽ, khô ráo và đậy kín nắp cẩn thận.
Với mật ong đã được lấy ra và sử dụng, bạn nên lấy với lượng vừa phải, không nên để dư vì bạn sẽ không thể cho lại vào hũ hay bảo quản lạnh cũng như tiếp xúc với môi trường ngoài trong thời gian dài. Đặc biệt, nên để hũ mật ong ở nơi mát mẻ, không nên để gần nơi có ánh nắng mặt trời chiếu đến hay nhiệt độ cao.
-
Sai lầm thứ 4
Cách pha chế mật ong để giảm cân vốn được các chuyên gia liệt kê đầy đủ và đúng liều lượng, đúng nguyên liệu. Nên việc tự ý thay đổi có thể khiến nước mật ong không còn tác dụng hay thậm chí là phản tác dụng nếu bạn không nắm rõ thành phần cũng như công dụng của từng loại. Vì vậy, bạn phải luôn tuân thủ đúng thực đơn giảm cân mật ong này.
Để giảm cân bằng mật ong được hiệu quả, bạn cần phải chú ý đến liều lượng
-
Sai lầm thứ 5
Quá trình giảm cân nào cũng cần đến sự kiên nhẫn và duy trì, việc bỏ dở giữa chừng hay quá chủ quan có thể khiến bạn không thể giảm cân được tốt nhất. Cho nên, khi đã quyết tâm thực hiện giảm cân với mật ong, hãy kiên trì cho đến cùng và tiến hành đủ số ngày, số tuần cần thiết.
Kết luận
Nghe có vẻ khó tin nhưng thực sự thực đơn giảm cân bằng mật ong mang lại hiệu quả rất cao, nhất là những ai eo hẹp thời gian và muốn giảm béo nhanh chóng. Chỉ dựa vào lượng dưỡng chất có lợi trong mật ong, bạn cũng có thể thấy mật ong có tác dụng giảm cân tốt đến thế nào. Nhờ đó mà thân hình mũm mĩm của bạn sẽ nhanh chóng được “hô biến” thành vóc dáng thon gọn mà bạn hằng mơ ước.
Xem thêm:
Giảm Cân Bằng Chuối – Lấy Lại Thân Hình Thon Gọn Chỉ Trong “Tích Tắc”
Chia Sẻ Đến Chị Em 5 Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Giấm Táo Hiệu Quả 90%
Nguồn tham khảo:
